こんにちは、あだらじです。
前回切り絵のメリット・デメリットで解説しましたが、切り絵は一度の失敗が、元に戻れない。最初からやり直し。という集中しなければならないハンドメイドの一種になります。
切り絵のメリット・デメリットについて知りたい方は、よろしければ前回の記事を読んでみてください！！
このブログを書こうと思った理由は、昨日切り絵を集中できておらず失敗してしまったからです。そして泣く泣く最初から作成することになりました。。。
昨日切り絵をする環境はまったく良い環境ではなかったので、自分への戒めもこめてブログに取り上げることにしました。
今回のヒトコト結論
ＢＧＭ聞きながら、しっかり椅子に座って作業！
※ちゃんと解説します
この記事の説得力
切り絵作成経験は５年以上です。
あなたは本当に５年も切り絵を経験しているの？
当時はじめて作った切り絵の写真です
スクリーンショットから保存された時期を見てください！
資格や個展を開催したまではありませんが
経験年数だけは嘘をつきません！！
プロフィールを記載しますので
もしよろしければそちらもどうぞ
作業する良い環境とは？
本日のヒトコト結論に「ＢＧＭ聞きながら、しっかり座って作業！」と紹介しましたが、さすがにヒトコト結論だけでは意味が分からないので、しっかり説明していきます。
作業をする良い環境とはなに？
- 集中して作業できる環境
- リラックスして作業できる環境
実は集中とリラックスは間逆の関係にあります。
自律神経という言葉を聴いたことはないでしょうか？
ーーー 自律神経 －－－
生活しているなかで、２４時間自分の意思とは関係なく働いている機能
自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられます。
- 交感神経の活発 ⇒ 集中！！
- 副交感神経の活発 ⇒ リラックス
仮に交感神経が活発になりすぎると？
集中力はかなりあるが、身体の緊張により疲労が蓄積されます。
アドレナリンがどばどば状態です。
逆に副交感神経が活発になりすぎると？
リラックスして身体が回復していくが、最終的には寝てしまったり。
作業しようとしているのに寝たら作業できませんね・・・
つまり、交感神経・副交感神経のバランスを保つことで
集中する → 疲れる
↑ ↓
回復する ← リラックス
このサイクルを維持することができるのです。
維持することにより、長時間集中して作業することができるようになり、良い環境につなげることができます。
※ただし、集中は１５分セットといいますので、長時間集中には限度があります。
それでは、あだらじがやっている対策はなに？
次の項で紹介していきます！！
私の作業環境
それではさっそく私の作業環境を伝えます！
★☆ 注意点 ☆★
ある程度根拠はありますが、ベストな作業環境であると断言はできませんので、自分にあったものを選択していただけますようお願いいたします。
- ジャス ピアノのＢＧＭを聴く
- ちゃんと椅子に座って作業する
- 作業する場所に緑を置く
- 余計なものをなくす
それでは根拠を解説！！
ジャズ ピアノのＢＧＭを聞く
ここでのポイントは２つ！
マスキング効果を使って周りの雑音をなるべく聞こえないようにする。
ヒーリング効果を使って癒しの効果を得る。
癒しの効果を得ながら、雑音が聞こえなくなると、先ほどのサイクルの集中・リラックス、双方を向上させることが可能になるのです！！！
好きな曲なら何でもよいのでは？
結論、何でも好きな曲で大丈夫です。
マスキング効果を使って雑音を聞こえなくすることは可能だからです。
しかし、せっかく聞くＢＧＭであればヒーリング効果のある曲を聞いたほうが、なんとなくリラックスもできるのでお得な感じがしませんか？
ちなみにノリノリのＢＧＭだと、作業で集中しているのに、ＢＧＭで興奮する交感神経をより活発にしたら、疲労がより蓄積されるので注意です。
ですので、私は jazz piano BGM を聞いています。
興味のある方は、youtube で調べてみてください！
ノイズキャンセラーを使って無音で作業することもひとつの方法です。
ちゃんと椅子に座って作業する。
こちらについては、結構主観が入ってしまいます。
私は腰の骨を骨折しており、またヘルニア持ちです。
（中学生のころから今まで１０年以上の付き合い）
腰をいたわるという点が一番の理由になります。
ただし、現代病のひとつでもある腰痛は人口の約４人に１人の割合だそうです。（厚生労働省2015年国民生活基礎調査）
どうしても作業に集中していると姿勢が崩れてしまったり、今は腰痛持ちではなくても、将来腰痛持ちにならないように、しっかり椅子に座って欲しいです。
本当に腰痛は生活水準に支障をきたしますよ・・・
私は映画鑑賞は好きなんですが、腰が痛くて同じ姿勢を続けることができないんです。周りの人に姿勢を変える音とかうるさくないか配慮して映画に集中できなかったりします。
座椅子でも良いのでは？
結論、座椅子でも良いです。
猫背誘発しやすいので、どうしても座椅子で作業される場合には骨盤矯正付きのものをおすすめします。
またあぐらの姿勢を長時間続けると、足の神経を損傷してしまう恐れがありますので、健康のためにも、こだわりのない方は椅子を選んで欲しいです。
ちなみに椅子に座っても姿勢を正したほうが良いので、余裕がある肩は骨盤矯正付きのものをぜひ選んでみてください。
私は家ではなく仕事用に１つ買っていますが、猫背改善にもつながるので結構満足しています。
Amazonで値段を１ページ目だけ確認してみました。
５０００円～１万円の間くらいですね！
私が購入したのも８０００円くらい（だった気がします）
作業する場所に緑を置く。
緑を見ることで人はリラックス効果を得ることができます。
それは人間は緑を見ると、森を連想する生き物だからです。
つまるところ、森林浴と同じですね。
私が学生のころは学校は黒板で授業していました。
実は黒板って黒と書いていますが、暗めの緑色ですよね。あの色の選択理由のひとつに、リラックス効果があるのです。
意外と身近なところに緑色ってあります。
ですので、作業場所にサボテンとかの観葉植物を置いてみてはいかがでしょうか！
そんなこと言っても、観葉植物なんて育てていないし、育てる予定もないんだよね！
そんなかたも安心してください。
切り絵につかうカッターにマスキングテープでデコレーションすることで、簡単に対策することができます。
勉強するときとかは、緑色のペンや筆箱、下敷きでも良いと思います。
ちょっとした緑色がリラックス効果を生んでくれますよ！
余計なものをなくす。
これは誘惑を断つことです。
現代はスマホという最大の誘惑があります。
スマホを完全に断つと逆に落ち着かないかたも当然いらっしゃると思いますし、正直難しいと思います。
ですので、せめての対策として
- マナーモード
- できればバイブ機能もＯＦＦ
- 画面を下向きにしておく
せっかく集中・リラックスした状態で作業していても、音や振動・光でスマホの存在に目が移ってしまうのは、良い環境とはいえません。
休憩する時にはじめてスマホの通知を確認する程度に留めてください。
そして頑張ってスマホを置いて作業しに戻ってきてください！
良い作業環境を作るために私が実践している内容を再度まとめると
- ジャス ピアノのＢＧＭを聴く
- ちゃんと椅子に座って作業する
- 作業する場所に緑を置く
- 余計なものをなくす
もし参考になれば、１つでも取り入れてみてください！
昨日切り絵を失敗したときの環境
私は良い環境を作るために～～と書いてきましたが、昨日の切り絵の環境は決して良いものではありませんでした。
戒めのために公開します！
- 飲酒をしていた
- 妻とテレビドラマを見ていた
単純に最悪ですよね。
お酒飲んだ状態で切り絵をするなんて、、
普通に失敗というか、ケガのリスクも高まります。
自分で言うのもおかしいですが、切り絵するときは
「禁酒！！絶対！！」
失敗しただけでよかったと反省しています。。。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
もしよろしければ下記の”にほんブログ村”をクリックしていただけますと日々の更新の励みになります！
コメント